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练好重心转移，让挥杆更有力


重心转移，应该说是所有运动都不可缺少的一个环节。

例如网球、标枪、橄榄球，甚至拳击，都需要借用重心的转移来帮助自己。
 

而在高尔夫里面，更是挥杆的核心动作之一。它的作用除了为挥杆提供更多的力量之外，还可以在下杆时帮助球杆回归正确的下杆轨迹。
 
所以，一个正确的重心转移对挥杆来说非常重要。
 

上杆时，通过肩膀的旋转带动身体重心，转移到右腿的内侧。
 
下杆时，通过左腿和髋部的启动，将重心转移到左腿的内侧。触球结束后，身体继续转动，重心也随之来到左脚的外侧。
 
总结下来，一个好的重心转移流程应该是从居中到内侧，然后再到内侧，最后到外侧。
 
球友们最常犯的错误分为两种，一个是反向重心转移，另一个是重心转移的位置不对。
反向重心转移是指上杆至顶点时重心依旧过多的停留在左脚，触球时重心转移到右腿。




这样做的坏处是无法借用重心转移带来的击球力量，并且会导致杆面触球角度变大，击球弹道过高。
 


至于重心转移位置不对则主要体现在下杆，在到达触球区时需要将身体重心牢牢的踩在左脚的内侧，这不仅可以提供更稳定的支点，还能让力量释放的更充分。
 

假如错误的把重心转移到外侧就会导致力量流失、身体横移，击球结果自然也是好不到哪儿去。

关于重心转移的练习，我给大家推荐的是夸张练习法。只有通过夸张的动作进行练习才能更清晰的体会到什么是正确的重心转移。
 
上杆时，在转身上杆的过程中抬起左脚，重心完美的转移到身体右侧。
 
下杆时，先把左脚踩向地面，紧接着再转身下杆。完美的实现重心从右侧到左侧的转移。
 
刚开始做这个练习的时候一定会有些不习惯，但我相信你一定会从中发现带给挥杆的好的改变。

 
击球更有力、挥杆更流畅，这就是一个正确重心转移的好处。