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打高尔夫，发对力才是重点！

一直到现在我们依旧还能听到“死不抬头，永不发力”之类的误区。试问，不发力的话，300多码的距离是如何打出来的？

打高尔夫是一定要发力的，只是要正确地发力。

 

正确的发力方式应该是通过身体的旋转，而不是依靠手臂的力量。身体旋转地速度越快，击球力量就会越大。

有数据表明，顶尖球手在击球一瞬间杆头所产生的力量大概是1.5吨，当然，具体到不同的人所产生的力量也是不同的。

那么，如何才是正确有效的发力方式呢？我们围绕四点来进行说明。
 
上杆积蓄力量 
上杆的目的就是为了下杆击球积蓄足够的力量。然而，有太多的人一直都在做没有效率的上杆。
 
可以通过坐在凳子上的练习体会这种对抗的感觉

而想要让上杆变得有效，就必须要形成扭力，即上半身与下半身对抗所形成的力量。


 
如何形成扭力呢？



首先，我们在上杆时要尽力保持髋部不动，肩膀转动。


 
当肩膀旋转到极限的情况下（大约45度）再继续转动髋部完成上杆，这样的上杆就犹如上紧的发条，在下杆时会提供强大的挥杆力量。
 
但是一定不要让髋部与肩部同时旋转，那样是无法形成扭力的。记住，上杆时肩膀是主动的，而髋部是被动的。

正确的下杆顺序
当上杆积蓄了足够的力量之后，就需要在下杆时正确地释放出来。

有些球友会挥动手臂下杆或者下杆时肩膀太过主动，这些动作都无法形成强大的力量。
 

正确的下杆应该是利用髋部的反向转动来带动下杆，肩膀和手臂是被动的。也就是说力量是自下而上的，不是自上而下。


 
只有如此，你在上杆时形成的发条的力量才能迸发出去。
延迟释放
延迟释放顾名思义就是延长杆头的释放时间，如果杆头在下杆伊始就开始释放，那么击球是没有力量的。



想要做到延迟释放就要在下杆过程中保持你上杆时的手腕角度，当下杆挥至杆身几乎与地面平行的位置时再开始释放杆头。
 

但是有些球友往往会做出错误的延迟释放，他们会刻意保持手肘的弯曲角度。

我们所说的延迟释放是尽量保持手腕角度，但是在下杆时要伸直右臂，而不是僵硬地保持弯曲。
 
支撑点
想要将力量完全地释放出来，有一样是必不可少的，那就是支撑点。没有支撑再强大的力量也会流失掉。


 
我们下杆的支撑点就是指左腿以及左髋，在击球瞬间必须要保证它们的稳定，只有如此才能使力量充分的释放出去。这就是平时我们所听到的“下杆左侧要顶住”。
 
可以通过椅子练习防止侧移

如果下杆时左腿发生侧移，那么就会造成泻力，自然就无法将球打远了。
 
以上四点就是我们在挥杆时最主要的动力来源，根据自身的情况逐一练习，你就会找到正确的发力方式。


end